Filé de Tilápia Assado no Forno – Receita Saudável, Fácil e Saborosa! 🐟🔥

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Se você está em busca de uma receita leve, saudável e deliciosa, esse filé de tilápia assado no forno é a escolha perfeita! Com um tempero equilibrado e uma textura suculenta, esse prato é ideal para quem deseja uma refeição nutritiva sem abrir mão do sabor.

Além de ser uma opção fácil e rápida, a tilápia assada é rica em proteínas e combina perfeitamente com acompanhamentos simples, como arroz e purê de batatas.

Confira o passo a passo e aprenda como preparar essa receita irresistível!

📝 Ingredientes – O que você vai precisar?

✔ 1 kg de filé de tilápia 🐟
✔ Suco de 1 limão 🍋
✔ 2 dentes de alho picados 🧄
✔ 1 cebola média em rodelas 🧅
✔ 2 tomates médios em rodelas 🍅
✔ Azeite de oliva a gosto 🫒
✔ Sal e pimenta-do-reino a gosto 🧂

⏲️ Como Fazer Filé de Tilápia Assado – Passo a Passo

1️⃣ Temperando o Peixe

  1. Em uma tigela grande, coloque os filés de tilápia.
  2. Tempere com suco de limão, alho, sal e pimenta-do-reino.
  3. Misture bem e deixe marinar por cerca de 10 minutos para absorver os sabores.

2️⃣ Montando o Prato

  1. Unte um refratário com um fio de azeite de oliva.
  2. Forre o fundo com uma camada de rodelas de tomate e cebola.
  3. Disponha os filés temperados sobre essa cama de legumes.
  4. Regue os filés com um pouco mais de azeite para dar um toque especial.
  5. Cubra com mais tomate e cebola para intensificar os sabores.

3️⃣ Assando no Forno

  1. Cubra o refratário com papel alumínio e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos.
  2. Após esse tempo, retire o papel alumínio e volte ao forno por mais 10 minutos, ou até os filés ficarem levemente dourados.

🔥 Dicas Extras para um Filé de Tilápia Perfeito

✅ Quer um toque especial? Adicione ervas frescas, como salsinha, coentro ou manjericão, para um aroma irresistível. 🌿
✅ Mais crocância? Polvilhe um pouco de queijo parmesão ralado antes de levar ao forno sem papel alumínio. 🧀
✅ Prefere um sabor mais intenso? Acrescente páprica ou pimenta calabresa ao tempero para um toque levemente picante. 🌶️
✅ Acompanhamento ideal: Sirva com arroz branco e purê de batatas para uma refeição completa e equilibrada. 🍚🥔

💡 Por que essa Receita de Tilápia é um Sucesso?

✔ Fácil de fazer, sem complicação
✔ Rápida, pronta em menos de 40 minutos
✔ Leve, saudável e rica em proteínas
✔ Sabor irresistível, com tempero equilibrado
✔ Combina com diversos acompanhamentos

Agora que você já sabe como preparar um delicioso filé de tilápia assado no forno, que tal testar essa receita hoje mesmo? Depois, volte aqui e conte nos comentários como ficou!

📌 Salve essa receita e compartilhe com seus amigos!

#TilápiaAssada #ReceitaSaudável #PeixeAssado #CulináriaFácil

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